06 02 32 76 61

3 Formules d’activités combinées : Aquaformule 4, Aquaformule 2 et 2 bis

Pour varier les plaisirs, Rémi vous propose 4 nouvelles activités :
Aquabike training : animé et chorégraphié en musique
Aqua-dua/tria-thlon : 4 ateliers différents
– Aquagym :
formules variables toujours rythmé et parfois chorégraphié
– Aqua circuit training :
avec musique mais non chorégraphiée
Ces activités sont combinées sur un rythme de 2 ou 4 Semaines
d’où les Formules : Aquaformule 4, 2, et 2bis

Aquaformule 4 : Cycle de 4 activités sur 4 semaines

Semaine 1 :

Aquabike training (animé et chorégraphié en musique)

Semaine 2 :

aqua-dua/tria-thlon : sur 4 x 11 mns de travail, 4 ateliers différents avec 3 changements d’ateliers sur 30 s durant la séance

– Nage avec ou sans palme/planche (sur une ligne à 5 max) – Non imposé bien sur pour ceux qui ne savent pas nager – Aquabike (12 bike) – Aquatraining avec tapis aquatique (6 tapis) – Aquatraining avec ceinture aquatique en grande profondeur. (7 ceintures). non imposé bien sur pour les nons nageurs.

Séance gérée par l’animateur pour la musique et les changements, mais sans chorégraphie. L’objectif est de travailler la dépense calorique de manière optimale (musique motivante pour aller vite). Lors de l’inscription, vous ne choisirez pas votre appareil car vous alternerez durant la séance.

Semaine 3 :

Aquagym (formules variables) toujours rythmé et parfois chorégraphié par l’animateur (en relation avec la musique). En petite profondeur (en déplacement ou sur place)

Semaine 4 :

Aqua circuit training avec musique mais non chorégraphiée (sauf trampoline), sur 5 x 9 mns de travail, 4 ateliers différents, et 4 changements de 30 s (objectifs cardio mais aussi musculaire).

– Trampoline (animé par le MNS : 6 max) – Aquabike (12 max) – Aquatraining avec tapis (6 max) – Aqua élastique : 10 élastiques de résistances auxquels ont s attache avec une ceinture et accrochés au bord du bassin, mais aussi d’autres élastiques pour les cuisses et fessiers (sur les vélos). Travail gainages et des bras (musculaire et cardio). Possible de les combiner avec les tapis d’aquatraining ou avec des palmes.

La semaine suivante est une semaine 1

Aquaformule 2 : Cycle de 2 activités sur 2 semaines

Semaine 1 et 3 :

Aquabike training (animé et chorégraphié en musique)

Semaine 2 et 4 :

aqua-dua/tria-thlon : sur 4 x11mns de travail, 4 ateliers différents avec 3 changements d’ateliers sur 30s durant la séance

– Nage avec ou sans palme/planche (sur une ligne à 5 max) – Non imposé bien sur pour ceux qui ne savent pas nager
– Aquabike (12 bike)
– Aquatraining avec tapis aquatique (6 tapis)
– Aquatraining avec ceinture aquatique en grande profondeur. (7 ceintures). non imposé bien sur pour les nons nageurs.

Séance gérée par l’animateur pour la musique et les changements, mais sans chorégraphie. L’objectif est de travailler la dépense calorique de manière optimale (musique motivante pour aller vite). Lors de l’inscription, vous ne choisirez pas votre appareil car vous alternerez durant la séance.

La semaine suivante est une semaine 1

Aquaformule 2 bis : Cycle de 2 activités sur 2 semaines

Semaine 1 et 3 :

Aquabike training (animé et chorégraphié en musique)

Semaine 2 et 4 :

Aqua circuit training avec musique mais non chorégraphiée (sauf trampoline), sur 5 x 9 mns de travail, 4 ateliers différents, et 4 changements de 30 s (objectifs cardio mais aussi musculaire).

– Trampoline (animé par le MNS : 6 max)
– Aquabike (12 max)
– Aquatraining avec tapis (6 max)
– Aqua élastique : 10 élastiques de résistances auxquels ont s attache avec une ceinture et accrochés au bord du bassin, mais aussi d’autres élastiques pour les cuisses et fessiers (sur les vélos). Travail gainages et des bras (musculaire et cardio). Possible de les combiner avec les tapis d’aquatraining ou avec des palmes.

La semaine suivante est une semaine 1

Pin It on Pinterest

Share This